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柔道学堂

  • 谈柔道训练中的一些策略

    2017-08-16

    365bet体育彩票无法接受365bet邮箱 1.通过采用渐增阻力法进行爆发力的训练发展爆发力的关键就是缩短工作时间。在力量训练时,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,在不降低速度的情况下,要以小负荷的机械作快速运动,逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。但是,肌肉收缩在对抗不同重量负荷过程时会表现出最高力度与最高速度之间的损耗,所以在进行爆发力训练的时...

  • 浅谈柔道投技的投入训练方法

    2017-08-16

    柔道投技是柔道运动中最重要的技术环节之一,而投入训练是柔道运动员提高技术水平的重要训练方法。本文对投技技术中投入训练方法进行了研究,认为投入训练方法可以将运动员所要练习的技术、战术达到重复加强和巩固的目的,为取得良好的比赛成绩打下基础。1.引言柔道运动是一项对抗性很强的竞技运动项目,是奥运比赛的金牌...

  • 论柔道运动员的比赛心理素质

    2017-08-16

    柔道是一项高强度对抗运动,柔道比赛中的运动员要想获得好成绩除了具备良好的专业技能和身体条件,还要有过硬的心理素质。柔道赛场瞬息万变,只有稳定的心理素质和良好的调节、应变力才能使运动员以不变应万变。因此,教练员在平时训练中,除了要加强体能和技战术训练外,还要开展有针对性的心理训练,为运动员在赛场上发挥...

  • 按摩在柔道训练过程中的作用

    2017-08-16

    一、柔道运动中的按摩手法按摩是运用不同的手法作用于肌体,以提高运动员身体机能、消除疲劳和治疗疾病的一种手段。运动按摩主要运用于柔道运动训练和比赛的运动前、运动中和运动后。运动前按摩的目的,是使运动员保持训练和比赛前的良好状态。按摩可以增强肌肉力量,增进关节的灵活性和韧带的柔韧性,因而可以提高运动能力...